| LUNDI | MARDI | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI | SAMEDI | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| BABIES 1 séance / semaine au choix | 16h30 - 17h15 exploration de l'athlétisme | 17h - 17h45 exploration de l'athlétisme | ||||
| ÉVEILS 1 séance / semaine au choix | 14h - 16h structuration athlétisme | 17h - 18h30 structuration athlétisme (si 15 enfants minimum) | ||||
| POUSSINS | 14h - 16h affinement qualités motrices | |||||
| BENJAMINS | 14h - 16h perfectionnement qualités athlétiques | 17h30 - 19h préparation compétitions (2 semaines avant compétition) | ||||
| MINIMES | 14h - 16h approfondissement disciplines | 17h30 - 19h préparation compétitions (2 semaines avant compétition) | ||||
| CADETS-MASTERS | 18h - 20h Sprint/haie technique starting block amélioration foulée | 18h15 - 19h30 Demi-fond / fond travail vitesse, fractionné Lancers/sauts | 17h30 - 19h Sprint/haie technique haies travail vitesse | 17h45 - 18h30 (2x mois) Demi-fond / fond CADETS renforcement musculaire Lancers/sauts | 18h - 19h (2x mois) Sprint/haie renforcement musculaire | 10h - 11h30 Demi-fond / fond circuit training running |
| RUNNERS | 18h15 - 19h30 travail vitesse, fractionné | 17h45 - 18h30 renforcement musculaire | 10h - 11h30 circuit training running |
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| RUNNERS - DÉBUTANTS | 17h45 - 18h30 renforcement musculaire | 9h - 10h travail des différentes allures |
Les Flammes Athlétiques Chamalières
De l'initiation à la pratique athlétique au pied du Puy de Dôme